今天是11月3日

　　仁和区气象局根据气象资料分析

　　预计未来一周（11月3日-11月9日）

　　气温正常，降水量正常

　　3日为最低气温日，最高气温下降至12-14℃

　　4日开始气温逐步回升

　　最高气温出现在5-7日

　　以多云间晴，局部阵雨天气为主

　　

　　最高气温15-28℃

　　最低气温11-15℃

　　具体预报如下

　　一周天气预报

　　11月3日：阴有阵雨，11-15℃

　　11月4日：阴转多云，12-22℃

　　11月5日：多云，局部阵雨，14-25℃

　　11月6日：多云间晴，15-27℃

　　11月7日：多云间晴，15-28℃

　　11月8日：多云，局部阵雨，14-26℃

　　11月9日：阴有小雨，13-17℃

　　Part 01

　　关注与建议

　　1、11月3日以阴雨天气为主，道路湿滑，出行注意安全，需同时防范山洪、滑坡、崩塌等次生灾害。

　　2、本周立冬，进入冬天需注意适时添加衣物，谨防感冒。

　　Part 02

　　本周立冬，“藏” 起居防“五寒”

　　立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的第一个节气。“冬，终也，万物收藏也。”立冬拉开了自然界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，气温下降趋势加快，宜及时添衣保暖，顾护人体阳气。那么，立冬时节应如何防寒保暖？要预防哪些冬季常见疾病？

　　

　　1、防鼻寒

　　立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

　　2、防颈寒

　　秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

　　3、防肺寒

　　风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。

　　4、防腰寒

　　腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

　　具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　5、防脚寒

　　可以经常做足浴。足浴要注意3点：

　　一是温度，水温最好40度左右，水淹没踝关节处；

　　二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；

　　三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。