今天是5月5日

　　仁和区气象局根据气象资料分析

　　预计未来一周（5月5日-5月11日）

　　气温较历史同期持平，较上周偏高

　　降水量较历史同期持平，较上周偏多

　　其中10-11日阴间多云有小雨

　　其余时间

　　以晴间多云的天气为主

　　

　　城区

　　最高气温32-36℃

　　最低气温18-22℃

　　全区森林火险气象风险等级

　　为4级，高度危险

　　具体预报如下

　　一周天气预报

　　5日白天：多云间晴，气温20-34℃。

　　5日晚上到6日白天：多云间晴，气温21-35℃。

　　6日晚上到7日白天：晴间多云，气温21-36℃。

　　7日晚上到8日白天：晴间多云，气温22-36℃。

　　8日晚上到9日白天：多云间晴，气温21-34℃。

　　9日晚上到10日白天：多云间晴，气温21-32℃。

　　10日晚上到11日白天：阴间多云有小雨，气温18-32℃。

　　关注与建议

　　1、当前仁和区正处于风季，多阵性大风，大部地区将出现5-6级（每秒8.0-13.8米）阵风，部分地区可达7级（每秒13.9-17.1米）或以上，请注意防范其带来的不利影响。

　　2、后期季节性干旱较严重，需加强森林火灾防范。

　　今日立夏，这些知识需要知道→

　　今日，我们迎来二十四节气中的

　　第七个节气

　　也是夏季的第一个节气

　　立夏

　　一、夜卧早起宜午睡

　　立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感精神不振，困意频频。

　　

　　立夏后最好养成午睡习惯，但午睡时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

　　二、慢运动忌大汗

　　中医认为，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

　　三、情绪调养莫急躁

　　心情的变化很容易影到身体健康，立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但若能保持笑口常开，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

　　

　　四、立夏饮食调摄

　　《黄帝内经·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放。立夏之后，天气逐渐炎热，出汗较多，易损伤津液，造成气阴不足。

　　宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，进食酸味食物，可以敛汗生津，少量进食苦瓜等含有苦味的食物，可以清心火，避免心烦气躁，引起口干舌燥、心烦失眠等问题。清淡饮食，少食肥甘厚腻和辛辣刺激食物，避免内生痰湿、耗伤津液。